SALUD VISUAL: ERGONOMIA.

La ergonomía es la ciencia que se
ocupa de que el rendimiento en tu
labor sea el máximo posible
Consejos para un mejor rendimiento visual:
1) No debes acercarte demasiado, ni ladear ni girar tu cabeza o espalda al leer o escribir.
2) Realiza toda actividad de cerca, a la misma distancia que hay entre tu codo y tu mano.
3) Para facilitar una buena postura al leer o escribir, es conveniente que el plano de tu mesa tenga una inclinación de unos 20°.
4) No leas ni estudies cuando estés demasiado cansado o a punto de dormirte.
5) Cuando leas, de vez en cuando mira a lo lejos alguna imagen.
6) Usa iluminación general en la habitación y otra centrada en la tarea que realizas de cerca, pero que no te deslumbre.
7) No veas televisión a una distancia inferior a 2,5 metros y debes tener iluminada siempre la habitación, nunca a oscuras.
8) Cuando vayas en vehículo de transporte evita la lectura o actividades de cerca, es preferible mirar de lejos.
9) Al usar la computadora y para evitar deslumbramientos, es conveniente usar anteojos con filtros antireflejantes. La distancia recomendada entre la pantalla y tú no debe ser menor a 60 cm y el texto que pudieras estar transcribiendo debe estar a la misma distancia.
10) Es conveniente hacerte un estudio optométrico cada año o en el momento que notes fatiga visual, dolores de cabeza, modificaciones en tu visión de lejos o cerca o que disminuye tu rendimiento en los estudios o trabajo.