SALUD VISUAL: ERGONOMIA.

La ergonomía es la ciencia que se
ocupa de que el rendimiento en tu
labor sea el máximo posible
Consejos para un mejor rendimiento visual:
1) No debes acercarte demasiado, ni ladear ni girar tu cabeza o espalda al leer o escribir.
2) Realiza toda actividad de cerca, a la misma distancia que hay entre tu codo y tu mano.
3) Para facilitar una buena postura al leer o escribir, es conveniente que el plano de tu mesa tenga una inclinación de unos 20°.
4) No leas ni estudies cuando estés demasiado cansado o a punto de dormirte.
5) Cuando leas, de vez en cuando mira a lo lejos alguna imagen.
6) Usa iluminación general en la habitación y otra centrada en la tarea que realizas de cerca, pero que no te deslumbre.
7) No veas televisión a una distancia inferior a 2,5 metros y debes tener iluminada siempre la habitación, nunca a oscuras.
8) Cuando vayas en vehículo de transporte evita la lectura o actividades de cerca, es preferible mirar de lejos.
9) Al usar la computadora y para evitar deslumbramientos, es conveniente usar anteojos con filtros antireflejantes. La distancia recomendada entre la pantalla y tú no debe ser menor a 60 cm y el texto que pudieras estar transcribiendo debe estar a la misma distancia.
10) Es conveniente hacerte un estudio optométrico cada año o en el momento que notes fatiga visual, dolores de cabeza, modificaciones en tu visión de lejos o cerca o que disminuye tu rendimiento en los estudios o trabajo.

Presbicia, inevitable situación

Por: Optometrista Daniel Dávila

¿Qué tan familiares le pueden resultar las frases siguientes?
¡Me falta brazo!, ¡Las más chiquitas ya no las veo!, ¡Me falta luz!, etc. Por lo general, estas frases las podemos escuchar de las personas adultas que pasan de los 40 años porque están en un proceso conocido como presbicia, esto quiere decir que, el sistema acomodativo de sus ojos, empieza a tener dificultades para ver de cerca.

Los síntomas más frecuentes son: sensación de ojo arenoso, dolor de cabeza al leer e inclusive lagrimeo. Todo esto es un proceso natural de nuestro ojo y no hay manera de revertirlo o evitarlo por lo que se recomienda visitar a su optometrista para que, mediante un examen completo de la vista, se pueda conocer la graduación correcta de ambos ojos, tanto de lejos como de cerca, y así tener un valor exacto que nos ayude a eliminar los síntomas antes mencionados.

Es importante saber que la presbicia es una ametropía o defecto visual que va a seguir avanzando conforme el tiempo pase, por lo general los cambios se dan entre los 40 a los 60 años, aunque en lo pacientes miopes con una graduación alta, puede que no tengan tanto problema o que sea mejor quitarse los lentes para leer. La presbicia es algo natural ya que todos llegaremos a esa situación, no es algo malo ni mucho menos dañino para nuestra salud, ni significa que algo en nuestro organismo está mal.

En esta etapa (40 a 60 años) es necesario visitar al optometrista, por lo menos una vez al año, para saber si hay algún aumento en la graduación, y es conveniente preguntar a nuestro optometrista por los tipos de lentes que se manejan y cuál sería el modelo más cómodo para nuestra actividad y necesidades visuales. Los diseños más conocidos son los monofocales (sólo lectura), bifocales (lejos y cerca), y los progresivos (multifocales); éstos últimos son los que llegan a tener una sensación más natural de visión pero, como todo lente, requiere ciertos días de adaptación. Todos sabemos que se venden lentes en farmacias, supermercados, incluso en los mercados rodantes, pero el problema es que, en primer lugar, no tienen la graduación adecuada y en segundo lugar, el centro óptico del lente es irregular y esto puede ocasionar molestias para la lectura aún siendo la graduación aproximada.
Espero que esta información le sea de utilidad para saber lo que está pasando en su caso, y si ya tiene cuarenta años, recuerde que tiene que realizarse su examen de la vista pronto.

Si tiene alguna duda puede hacérmela llegar por este medio y recuerde que la próxima semana trataremos otro tema; espero sus comentarios. Hasta LA VISTA !